Нові рецепти

Пекан, волоські горіхи та інші горіхи, корисні для вашого здоров’я

Пекан, волоські горіхи та інші горіхи, корисні для вашого здоров’я


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Посипте їх вівсом, нарізаним сталею, подрібніть і використовуйте для обсмажування курки та риби, або подрібніть їх до насіння, вершкове горіхове масло і намажте їх на хліб для бутербродів - просто переконайтеся, що ви їсте по жмені горіхів щодня. Горіхи є смачним джерелом багатьох необхідних вітамінів і мінералів, можуть допомогти вам досягти рекомендованої норми споживання білка щодня, а також мати хороші жири, які дозволять вам довше відчувати себе ситим.

Натисніть тут, щоб побачити пекан, волоські та інші горіхи, корисні для вашого здоров’я (слайд -шоу)

Деякі горіхи краще для вас, ніж інші, але всі вони містять ряд переваг для здоров’я. Однією з найбільш обговорюваних переваг вживання горіхів є те, що вони є хорошим джерелом хороших ненасичених жирів. Кері Ганс, MS, RDN, CDN, консультант з питань харчування та автор Дієта дрібних змін, каже, що "більшість містить ... перш за все" хороші "жири". Цей хороший ненасичений жир допомагає вашому організму різними способами. Дослідження показують, що він покращує рівень холестерину в крові (що може знизити ризик серцевих захворювань), забезпечує ваш організм омега-3 та омега-6 жирними кислотами, і його засвоєння може тривати довше, ніж інші продукти, допомагає довше відчувати себе ситим і споживайте менше калорій протягом дня. Але обмежте споживання горіхів до жмені в день; горіхи мають високу калорійність, і одна жменька може легко забезпечити вас до однієї третини рекомендованої добової норми жиру.

Горіхи також є хорошим джерелом білка. Незалежно від того, чи дотримуєтесь ви веганської або вегетаріанської дієти і вам потрібні джерела рослинного білка, хочете піти без м’яса по понеділках, або просто хочете збільшити споживання білка, додавання жмені горіхів також може додати кілька грамів білка до вашої закуски або страви. Наприклад, мигдаль містить 5 грамів білка на чверть склянки - це приблизно 10 відсотків рекомендованої добової норми для дорослої людини.

Горіхи також є хорошим джерелом багатьох вітамінів і мінералів. Незважаючи на те, що поживна цінність кожного горіха різна, більшість з них є хорошими джерелами вітамінів групи В і Е, які допомагають у багатьох речах, починаючи від розвитку та функцій мозку до здоров’я шкіри.

Готові почати щодня додавати в свій раціон жменю горіхів, але не знаєте, які з них найкращі? Ось кілька, щоб спробувати.

(Кредит: Shutterstock)
Мигдаль - справді суперпродукт, і його дуже смачно завантажувати. Мигдаль насичений клітковиною, магнієм, білком, калієм, кальцієм і цинком. Вони також можуть поліпшити здоров'я серця і рівень холестерину в крові. Як додатковий бонус, мигдаль допомагає вам довше відчувати ситість і може уникнути споживання зайвих (і нездорових) калорій.

Бразильські горіхи


(Кредит: Shutterstock)
Бразильські горіхи багаті селеном, який, як вважають, знову захищає від раку передміхурової залози та молочної залози, шкірних розладів, тривоги та астми, а також має вирішальне значення для здоров’я щитовидної залози. Однак не їжте занадто багато цього; вживання бразильських горіхів у великих кількостях може викликати селеноз, також відомий як отруєння селеном. На щастя, вам потрібен лише один бразильський горіх щодня, щоб отримати рекомендовану добову кількість селену.

Крісті Колладо - редактор кухаря The Daily Meal. Слідкуйте за нею у Twitter @KColladoCook.


Вміст жиру в пеканах та волоських горіхах свідчить про їх схожість у харчуванні. Обидва ці горіхи мають хороші жири і багато необхідних вітамінів, білків і мінералів.

Порівняння харчування пекан проти горіхів

Пекан: Факти харчування

Одна склянка подрібненого пекана містить 753 калорії, більшість з яких надходить з жирів. Вміст насичених жирів становить скромні сім грамів, тоді як хороший жир формує більшу частину жиру в пеканах. Це включає значну кількість полі- та мононенасичених жирів та омега-3 та омега-6 жирних кислот. Така ж кількість пекан містить 10 грам білка. На передній стороні вуглеводів пекан містить 10 грамів харчових волокон і невелику кількість природного цукру.

Пекан багатий вітаміном В - холіном, тіаміном, В6, фолієвою кислотою та ніацином. Ці горіхи також містять сліди вітамінів А, С, Е та К. Пекан містить фітостерини, які є сполуками рослинного походження, структурно подібними до холестерину і допомагаючи підтримувати рівень хорошого холестерину.

Волоські горіхи: Факти харчування

Одна склянка подрібнених волоських горіхів містить 765 калорій, більшість з яких надходить з жирів. Загальний вміст насичених жирів становить всього сім грам. Волоські горіхи містять велику кількість корисних жирів, які складаються з омега-3 та омега-6 жирних кислот та полі- та мононенасичених жирних кислот. Ці корисні жири сприяють підвищенню хорошого холестерину і насправді корисні для серця.

Вміст білка в тій же кількості волоських горіхів становить 18 грам. Що стосується вуглеводів, то волоські горіхи містять вісім грамів харчових волокон і містять природний цукор. Волоські горіхи містять хорошу кількість вітамінів групи В, таких як В6, фолієва кислота та тіамін. Він також містить сліди вітамінів С, Е та К. Волоські горіхи багаті необхідними мінералами, такими як марганець, мідь, магній та фосфор. Вони також містять певну кількість заліза, кальцію та калію. Вони мають низький вміст натрію. Волоські горіхи також містять фітостероли, які допомагають регулювати рівень холестерину.


Чи волоські горіхи корисніші за пекан?

Ви рекомендуєте волоські горіхи як гарне вегетаріанське джерело омега-3, але я прочитав, що волоські горіхи викликають легке запалення, а не 8221, на відміну від, скажімо, пеканів, які мають набагато менше омега-3, але оцінюються як “міккі протизапальний. ” Який найкращий компроміс?

Я б не турбувався про незначні зміни запальних властивостей волоських горіхів, пекана чи інших горіхів. Ці думки ґрунтуються на тому факті, що горіхи містять омега-6 жирні кислоти (які викликають запалення), а також омега-3. Хоча ви не хотіли б, щоб вони були єдиним, що ви їсте, загалом, горіхи - це здоровий вибір, і я віддаю перевагу волоським горіхам через їх кращий профіль жирних кислот. Вони є хорошим джерелом альфа-ліноленової кислоти (АЛК)-жирної кислоти, подібної до здорових для серця омега-3 жирних кислот, що містяться в рибі. Якщо ви купуєте фасовані волоські горіхи, можливо, ви помітили на етикетках дозволену FDA кваліфіковану заяву про стан здоров'я, де говориться, що вживання 1,5 унції щодня, "як частина дієти з низьким вмістом насичених жирів та низьким вмістом холестерину, і не призводить до збільшення споживання калорій, може зменшити ризик ішемічної хвороби серця ». У 2010 році велика харчова компанія зіткнулася з FDA через твердження на етикетці про те, що волоські горіхи могли б зробити набагато більше, включаючи твердження, які виходили за рамки кваліфікаційної скарги, дозволеної FDA.

Розумний орієнтир щодо кількості споживання горіхів, який є хорошим для вас, виплив із поточного дослідження здоров’я медсестер у лікарні Бригама та жінок у Бостоні та Гарвардської школи громадського здоров’я. Це дослідження, яке проводить моніторинг здоров’я 86 000 медсестер, показало, що у тих, хто з’їдав більше 5 унцій горіхів на тиждень (кількість, яку ви отримаєте, з’їдаючи порцію розміром з одну упаковку авіакомпанії щодня), на третину менше серцевих нападів, ніж ті, хто рідко або ніколи не їв горіхів. Я обмежуюся кількома на день своїх улюблених кеш'ю, мигдалю та волоських горіхів.

Мені також подобаються бразильські горіхи, які я зрідка вживаю за вміст у них селену, і фісташки. Одна унція фісташок містить більше клітковини, ніж півсклянки шпинату і така ж кількість, як апельсин або яблуко. Ці горіхи також є хорошим джерелом вітаміну В-6, тіаміну, міді, фосфору та магнію.

Насолоджуйтесь горіхами як частиною здорового харчування. Вибирайте різноманітність, уникайте горіхових продуктів, насичених сіллю або штучними ароматизаторами, і не турбуйтеся про незначні харчові відмінності, коли робите вибір.


6 горіхів, які слід їсти під час вагітності

Вагітність може викликати всілякі питання, навколо яких продуктів, особливо горіхів, можна і не можна їсти. Ми отримуємо поради від експерта -дієтолога Емми Дербішир щодо того, які горіхи насправді дуже добре їсти під час вагітності ...

Цей конкурс зараз закрито

Зрозуміло, якщо горіхи є одним з тих продуктів, які ви можете не зовсім впевнено вживати зараз, коли ви вагітні. На нашому форумі є так багато мам, які цілком справедливо плутаються, чи безпечні вони для вживання.

"Існує так багато суперечливих порад (навіть якщо говорити про різні речі на різних сторінках моєї тижневої книги про вагітність!)", - каже goonie_mummy. "Я чесно не знаю, що мені робити"

_Minnie09 погоджується: "Існує так багато різних думок щодо цього, важко знати, що робити найкраще!"

Офіційна порада NHS щодо горіхів під час вагітності

На щастя, якщо ви любите горіхи, офіційна порада від NHS говорить вам може їжте горіхи або їжу, що містить горіхи, під час вагітності (ура!), якщо у вас немає алергії на них або медичний працівник спеціально не радить вам цього робити (але, звичайно, якщо ви взагалі хвилюєтесь, вам слід поговорити з акушеркою або лікарем).

Дієтолог, доктор Емма Дербішир, з інформаційної служби The Health & amp Food Supplements та авторка Харчування в дітородні роки підтверджує, що горіхи цілком нормально їсти під час вагітності.

«Якщо, звичайно, ви повинні уникати горіхів, якщо у вас алергія, - каже доктор Емма. «У минулому уряд радив жінкам уникати вживання арахісу, якщо в анамнезі в найближчій родині їх дитини були алергії, такі як астма, екзема, сінна лихоманка або харчова алергія.

"Зараз поради оновлено, оскільки немає реальних доказів того, що якщо ви їсте арахіс або інші горіхи під час вагітності, це вплине на ймовірність того, що у дитини алергія на горіхи".

В результаті багато мам на наших форумах тепер вирішили їсти горіхи під час вагітності.

Однією з таких мам є Chocciemoose. «Я ніколи не уникала горіхів під час будь -якої з моїх вагітностей, і хоча моє нове прибуття ще надто молоде, щоб точно сказати, чи є у нього алергія, у моєї дочки взагалі немає алергії.

"Справа в тому, що будь -яка людина може мати алергію на що -небудь, і тому нам потенційно доведеться уникати вживання всього. Я вважаю, що для того, щоб зміцнити імунітет до чогось, потрібно бути підданий цьому ».

6 горіхи, які ви повинні їсти під час вагітності

Беручи до уваги все вищесказане, чудова новина полягає в тому, що якщо ви хочете продовжувати їсти горіхи під час вагітності, ви абсолютно можете. І, думаючи за межами скромного арахісу, є багато з інших смачних горіхів на вибір.

Зокрема, доктор Емма рекомендує наступні 6 горіхів:

Мигдаль - це їстівні плоди мигдального дерева, які ростуть переважно на Близькому Сході.

Вони містять багато здорових жирів, клітковини, білка та вітаміну Е.

Волоські горіхи мають дивовижні антиоксидантні властивості та омега-3 жири.

І якщо вам подобаються вони, покриті шоколадом та зефіром, - ми вважаємо, що час від часу батог з горіха - цілком нормально!

Кеш'ю має своєрідний «вершковий» смак і містить мононенасичені жири, включаючи олеїнову та пальмітолеїнову кислоти.

Вершки з кеш’ю - це блискуча веганська альтернатива збитим вершкам і містить частку калорій.

Пекан - хороше джерело марганцю та міді, які допомагають метаболізму та зменшують запалення.

Вони також мають дуже низький вміст цукру (до тих пір, поки ви не купуєте цукрові корочки!).

5. Макадамії

Макадамії багаті мононенасиченими жирами, які можуть зміцнити здоров'я серця.

Вони також мають низький вміст вуглеводів і цукру (якщо ви не отримаєте шоколадні) і мають помірний вміст клітковини.

6. Бразильські горіхи

Бразильські горіхи є хорошим джерелом мінералу селену, потужного антиоксиданту, який може захистити ваше тіло від різного роду хронічних захворювань і підтримати вашу щитовидну залозу.

"Всі ці варіанти багаті здоровими білками, жирами, вітамінами та мінералами", - радить доктор Емма.

«Як і всі горіхи, вони є корисним джерелом клітковини, якої ми не завжди їмо достатньо.

"Клітковина важлива для вагітності, оскільки вона може допомогти компенсувати проблеми з кишечником, такі як запори, які можуть бути поширеними через гормональні зміни".

Чому горіхи мають сенс харчування під час вагітності

«Горіхи є хорошим джерелом білка та омега-3 жирних кислот-особливо горіхи, такі як волоські горіхи,-пояснює доктор Емма.

«Деякі горіхи містять корисну кількість заліза, наприклад горіхи кешью. Тож перекушування горіхами допомагає наповнити наш організм деякими корисними поживними речовинами, які нам потрібні ».

Горіхи як чудова їжа на ходу

"Спробуйте арахісове масло на паличці селери, це справді смачно, а також одне з ваших 5 на день!" - каже Broodypants на нашому форумі.

Коли слід уникати горіхів

Хоча немає особливих горіхів, яких слід уникати під час вагітності (якщо у вас немає алергії), експерти пропонують їсти в помірних кількостях, а не щодня перебирати величезний мішок смаженого арахісу.

«Замість того, щоб уникати певних горіхів, швидше йдеться про те, щоб просто їсти горіхи в помірній кількості, оскільки вони багаті жиром.

«Уникайте переїдання солоних горіхів, оскільки вміст солі може збільшитися - переважні натуральні несолоні горіхи», - каже доктор Емма.

Не забудьте збалансувати дієту вагітності

Нарешті, просто пам’ятайте, незважаючи на те, як часто у вашому раціоні є горіхи, найрозумніша порада від експертів - це бути максимально здоровим.

"Найголовніше - це зробити все можливе, щоб харчуватися збалансовано і різноманітно", - каже доктор Емма.

«І якщо у вас сильна нудота і блювота, і їжу неможливо стримати, або ви відчуваєте себе занадто нудним, щоб їсти, або надто втомленим, щоб готувати, подумайте про прийом спеціально розробленої вітамінно -мінеральної добавки, яка допоможе підвищити рівень вітамінів і мінералів. ”

І якщо вам стало погано, деякі мами навіть виявили, що вживання горіхів дійсно може їм допомогти: «Арахісове масло з повидлом є моїм рятівником, щоб зупинити нудоту, яка перетворюється на повномасштабну« голову вниз »,-каже arls0308 на нашому форумі.

"Я навіть думаю додати до нього банан - це занадто неправильно ?!" Ми кажемо - все, що робить тебе щасливим!


В інших новинах про здоров'я кісток ...

Волоські горіхи також є чудовим джерелом таких добавок до фундаменту: бору, міді та марганцю. Нам потрібна лише невелика кількість цих занадто часто ігноруваних мікроелементів, але їх нестача може мати значні наслідки.

Бор бере участь у кістковому обміні та активності вітаміну D, оскільки зменшує кількість екскреції кальцію та магнію з сечею. Мідь, оскільки вона активна у ферменті, що виробляє сполучнотканинні білки - колаген та еластин - відіграє важливу роль у розвитку та підтримці кровоносних судин, шкіри, кісток та суглобів. А марганець необхідний для синтезу сполучної тканини в хрящах і кістках.


Що здоровіше? – Пекан проти горіха

Харчова цінність горіхів

Обидва пекан проти горіха багаті харчовими волокнами, і для задоволення потрібно лише жменька. Вони також сконцентровані з омега-3 жирними кислотами, такими як морепродукти, і вони є чудовою альтернативою для тих, хто не переносить рибу. Їх хрустка текстура і гладкий, маслянистий аромат додають величезну кількість енергії там, де це потрібно організму.

  • Концентрація мононенасичених жирів, таких як омега-3, омега-6 та жирні кислоти, які найкраще знижують рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), а потім підвищують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) в організмі. Таким чином, вони здорові для серця.
  • Горіхи є чудовим джерелом вітаміну Е, який є антиоксидантом.
  • Більшість вітамінів групи В міститься в горіхах, таких як рибофлавін, ніацин, тіамін, пантотенова кислота, вітамін В6 і фолати, і всі вони життєво необхідні для правильного обміну речовин.
  • Вони сконцентровані в таких мінералах, як мідь, марганець, калій, кальцій, залізо, магній, цинк і селен.

Переваги здорових горіхів

1. Антиоксидант

Обидва пекан проти волоських горіхів є багатим джерелом антиоксидантів, але волоські горіхи містять більше, а пекан - внизу.

2. Боротьба з хворобами

Плоди волоського горіха містять олію та екстракти добавок з лікарськими значеннями для лікування та зниження ризику хронічних захворювань. Ці екстракти також зменшують запалення в організмі, що призводить до більшості пожиттєвих захворювань. Велике споживання горіха знижує ризик серцево -судинних захворювань, більшості видів раку, діабету, хвороби Альцгеймера та старіння мозку.

3. Наявність та вартість

Пекан дорожче, ніж волоські горіхи в США, але в інших місцях, де вони доступні на місцевому рівні, вони набагато дешевші, ніж пекан. Однак перш за все слід враховувати не ціну, а харчову цінність. Пекан проти волоських горіхів - це найближчий конкурс, але останній займає корону з більшою користю для здоров’я, вони дешевші та доступніші.

4. Калорії

Горіхи мають високий вміст жиру, що є величезною потребою організму як енергетичної їжі. Калорійність пекана проти горіха однакова. Унція волоських горіхів містить 183 калорії, тоді як пекан того ж розміру містить 193 калорії.

Ті, хто намагається збільшити вагу, можуть збільшити або ввести кількість горіхів у свій раціон. Не можна сказати, що працівникам, щоб схуднути, слід відмовитися від горіхів, але вони все ще можуть їх їсти, хоча і невеликими порціями.

5. Жири

Пекан містить більше жиру в порівнянні з волоськими горіхами. Унція (28 г) пеканів містить 20,2 г жиру, тоді як волоські горіхи мають 18,3 г в тій же порції 28 г. Основною відмінністю між ними є вид жиру, що виробляється обома горіхами.

Орехи пекан містять мононенасичені жири у великих кількостях, тоді як волоські горіхи містять поліненасичені, обидва з яких мають корисні властивості для організму. Останній багатіший на омега-3 і шість жирних кислот, ніж пекан.

6. Білок

В порції однієї унції (4,3 г) волоські горіхи містять більше білка, тоді як пекан має 2,6 на більше в тій же порції. Хоча горіхи містять багато білка, вони не є повноцінним джерелом білка, особливо для вегетаріанців.

Людський організм потребує білка для здійснення своїх нормальних процесів, таких як відновлення тканин, регулювання рівня цукру в крові та поліпшення настрою.

7. Вуглеводи

Обидва пекан проти горіха мають три макроелементи, включаючи вуглеводи. Одна порція однієї унції для обох містить 3,8 г вуглеводів, половина з яких - з харчових волокон, а 0,7 - з цукру.

З іншого боку, та ж порція пекана містить 3,9 г вуглеводів і 2,7 г - з харчових волокон, а 1,1 г - з цукру. Крім овочів та фруктів, ці горіхи є ідеальним джерелом харчових волокон.

8. Вітаміни та мінерали

Будучи чудовим джерелом вітамінів і мінералів, обидва пекан проти волоських горіхів багаті на марганець, мідь, магній, фосфор та цинк. Обидва горіхи мають схожі харчові характеристики, особливо для вітамінів і мінералів. Включення горіхів у ваш раціон є кроком проти недоліків дієти.

Користь волоських горіхів для здоров’я

Вони були частиною людського раціону протягом багатьох століть, але в сучасному світі ними користуються як перекусом. Ви можете мати суміш горіхів або включити їх у різні рецепти. З волоських горіхів виготовляють масло волоських горіхів та масло горіхового горіха.

Вони є хорошим джерелом антиоксидантів, які очолюють список понад 1000 інших антиоксидантних продуктів у США. Продукти харчування, багаті антиоксидантами, знижують активність вільних радикалів в організмі, отже, зменшується ризик важких захворювань, таких як рак.

Відомо, що волоські горіхи знижують рівень шкідливого холестерину. Таким чином покращуються показники кровоносних судин, а також вони зменшують запалення, тому вони підходять для здорового серця.

Крім користі для серця, вони також корисні для мозку. Деякі дослідження показали поліпшення пам’яті щодо споживання волоських горіхів. Кажуть, що вони покращують навички навчання, якщо їх споживати протягом десяти місяців щодня.

Користь пекан для здоров’я

Пекани підтримують загальне самопочуття, якщо включати їх у щоденний режим харчування. Вони містять різні антиоксиданти, вітамін Е та фенольні сполуки, які також містять антиоксидантні переваги.

Вони є основним інгредієнтом у приготуванні пирога з пеканами, але ви також можете насолоджуватися ними за різними рецептами. Пекан також є хорошим джерелом антиоксидантів, і їх споживання запобігає окислювальному стресу. Вживання їх в їжу збільшує рівень антиоксидантів у крові після 24 годин споживання.

Дієта з високим вмістом пекан змінює рівень ліпідів у сироватці крові як у здорових чоловіків, так і у жінок. Оскільки пекани багаті мононенасиченими жирами, їх рекомендують тим, хто намагається знизити рівень холестерину в раціоні, що означає, що вони безпечні для серця. Велика кількість міді в пекані проти горіха покращує активність мозку серед інших переваг.

Загальна користь для горіхів для здоров’я

  • Здорове серце з омега-3 і поліненасичених жирів.
  • Покращують кровотік.
  • Ідеально підходить для схуднення або набору ваги
  • Антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння, такі як вітамін Е, який запобігає дії вільних радикалів, отже, знижує ймовірність таких хронічних захворювань, як рак.
  • Відновлює тканини організму
  • Покращує такі функції мозку, як пам’ять та навички навчання.
  • Зміцнює кістки.

Три види горіхів, які слід обмежити хронічним захворюванням легенів

Багато людей вважають горіхи частиною здорового харчування. Однак Інститут здоров'я легенів хоче, щоб ви знали, що існують певні види горіхів, які слід обмежити, якщо у вас є хронічні захворювання легенів. Наші Протизапальна ініціатива™, або AI2 ™, надають вам інформацію про горіхи, які найкраще підходять для вашого хронічного захворювання легенів.

Хворим на три типи горіхів з хронічними захворюваннями легенів слід обмежити

Якщо у вас хронічне захворювання легенів, існує три види горіхів, які медична група Інституту здоров’я легенів рекомендує вам обмежити. Ці три види горіхів:

Існує кілька причин, чому слід обмежити ці три види горіхів, якщо у вас хронічне захворювання легенів. По -перше, усі ці три горіхи мають меншу кількість корисних жирів, ніж інші горіхи. Вони також містять більше вуглеводів, а надмірне споживання вуглеводів може спричинити більш високий рівень запалення.

Кращий вибір горіхів для пацієнтів з хронічними захворюваннями легенів

Хоча є деякі види горіхів, які слід обмежити, якщо у вас хронічне захворювання легенів, є й інші, які краще для вас. Фактично, наша команда охорони здоров’я включила в наші плани AI2 різні горіхи, які насправді можуть допомогти зменшити запалення легеневої тканини. Деякі з цих хороших горіхів:

  • Горіхи макадамії
  • Бразильські горіхи
  • Пекан
  • Волоські горіхи
  • Мигдаль
  • Фундук

Навіть з цими хорошими горіхами наша команда охорони здоров’я рекомендує вибирати горіхи в сирому вигляді. Вживання цих хороших горіхів у сирому вигляді допоможе вам отримати всі корисні жири, вітаміни та мінерали, які вони можуть запропонувати.

Наші плани AI2 можуть бути корисними і в іншому

Крім надання вам інформації, наприклад, які горіхи найкращі для пацієнтів з хронічними захворюваннями легенів, AI2 Плани Інституту здоров'я легенів також пропонують інші переваги. Наприклад, вони можуть допомогти вам знайти способи зміцнення імунної системи, що може допомогти вам уникнути вторинних інфекцій, які можуть спричинити погіршення симптомів. Ці плани також можуть допомогти вам навчити ваше тіло використовувати жири як паливо для боротьби із запаленням легеневої тканини. Контакт наша команда охорони здоров'я сьогодні, щоб отримати додаткову інформацію або призначити безкоштовну первинну консультацію.


Рецепти пекана

Пекан можна зустріти цілий рік у сирому та смаженому сортах. Дотримуйтесь цих порад, щоб приготувати їх як здорову закуску або як частину трапези.

Вибирайте сирі сорти. Якщо ви купуєте пекани в упаковці, сирі або смажені, краще шукати ті, що не містять натрію, цукру чи інших інгредієнтів.

Якщо ви хочете додати смаку пеканам, Harvard Health Publishing рекомендує посипати сирі горіхи куркумою, корицею або какао -порошком і обсмажити їх при 350 градусах за Фаренгейтом (скільки часу ви будете смажити, буде залежати від розміру та кількості пеканів).

Зберігати в прохолодному місці. За даними Коледжу аграрних, споживчих та екологічних наук Університету штату Нью -Мексико, пекан має високий вміст олії.

Очищені пекани залишатимуться свіжими протягом 3 місяців при 70 градусах за Фаренгейтом, але можуть зберігатися близько року при температурі від 32 до 36 градусів за Фаренгейтом. Пекани, що входять до складу оболонки, зазвичай залишаються свіжими протягом 4 місяців при 70 градусах за Фаренгейтом і близько 18 місяців при температурі від 32 до 36 градусів за Фаренгейтом.


Якими горіхами можна замінити пекан?

ти може легко міняти пекан/волоські горіхи/мигдаль/фісташки для волоських горіхів, пекан, мигдаль, фісташки або горіхи макадамії та геліп Навпаки. Звичайно, це змінить смак, але все одно буде працювати. Часто є арахіс та інші горіхи заміщений для кешью.

Крім того, які горіхи можуть замінити волоські? За текстурою та зовнішнім виглядом горіх найближчий до волоських пекан, які зазвичай дорожчі, але їх можна замінити безпосередньо. Волоські горіхи мають більш ніжну текстуру, ніж більшість інших горіхів, тому вам може знадобитися подрібнити інші горіхи крупно, якщо ви використовуєте їх за рецептом волоських горіхів.

Також запитували, чи можна замінити кекас горіхами пекан?

Якщо ви не мають пекан, у більшості рецептів волоські горіхи взаємозамінні в рівній мірі, хоча кухарі повинні мати це на увазі пекан мають більш ніжний аромат. Ти можеш також спробуйте заміщення арахіс, фісташки, кешьюі горіхи макадамії для подрібнених пекан.

Чи можна замінити волоські горіхи пеканами?

Часто ви може використовуйте арахіс або кеш'ю, але це дійсно змінює смак, і іноді вони не працюють добре. Волоські горіхи та пекан досить схожі, щоб зробити легку заміну в будь -якому випадку. Пекан мають трохи більш жирний, ніжний і солодший смак, волоські горіхи мають гіркий смак і більш міцні.


Як включити пекан в здоровий спосіб життя

Пекан легко додати до свого плану харчування, просто візьміть жменю! Завдяки антиоксидантам, а також ніжною текстурою, насиченим масляним смаком і ніжним хрускотом, пекан стає ідеальним вибором закуски для кожного.

Ми теж любимо наскільки воно може бути різноманітним як інгредієнт. Як я впевнений, ви знаєте, пекан може бути набагато більше, ніж просто швидка закуска. Ви також можете їх використовувати:


Подивіться відео: Плодоношення горіха пекана - частина 1 (Червень 2022).


Коментарі:

  1. Akinokree

    Вибачте, питання знімається

  2. Doukinos

    дуже швидка відповідь :)

  3. Tolan

    Thanks for the help in this question how I can thank you?

  4. Piers

    На мою думку, ви робите помилку. Пропоную це обговорити. Напишіть мені в PM, ми поговоримо.

  5. Welby

    you can say, this exception :) from the rules

  6. Faular

    Хороший ресурс)) теми цікаві, і дизайн прекрасний)

  7. Farlan

    I agree with you, thanks for the help in this question. As always, everything is just great.



Напишіть повідомлення