Нові рецепти

Рецепт миски з полуничним смузі

Рецепт миски з полуничним смузі


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Рецепти
  • Тип страви
  • Сніданок
  • Чаша смузі

Миски для смузі - це, по суті, смузі, що подається в мисці, що дозволяє додати широкий асортимент начинок для поживного харчування під час сніданку! Їх легко збити, якщо у вашому морозильнику є хороший запас заморожених фруктів.

Це зробили 2 людини

ІнгредієнтиПодає: 2

  • Для смузі
  • 225 г полуниці замороженої
  • 160 г заморожених шматочків ананаса
  • 200 г звичайного грецького йогурту
  • 120 мл кокосової води
  • 2 столові ложки замороженої м’якоті ягід асаї або за бажанням
  • Доповнюючі ідеї
  • 1 ківі, очищене і нарізане
  • 1/2 банана, нарізаного скибочками
  • 75 г свіжої чорниці
  • 60 г свіжої малини
  • 2 столові ложки нарізаного мигдалю
  • 2 столові ложки граноли
  • 1 чайна ложка насіння чіа (за бажанням)

МетодПідготовка: 10 хв ›Готовий за: 10 хв

  1. Змішайте полуницю, ананас, йогурт, кокосову воду і асаї в блендері до однорідності; перелити в миску. Верхній смузі з ківі, бананом, чорницею, малиною, мигдалем, гранолою та насінням чіа.

М'якоть ягід Acai:

У більшості магазинів здорового харчування можна купити м’якоть ягід асаї.

Недавно переглянутий

Відгуки та оцінкиСередній світовий рейтинг:(7)

Відгуки англійською мовою (3)

від House of Aqua

Я використав цей рецепт для основи асаї і змінив начинку на свій смак і те, що у мене було під рукою. Це була моя друга спроба зробити чашу з асаї, і тепер це буде перехід до рецепта! Моя перша спроба пішла не так після того, як я зібрав щось на основі фотографій і був далеко. Цей рецепт становить пристойну кількість і дуже насичує.-29 березня 2017 р

від birdluv4ever

Мені сподобався цей рецепт! Замість кокосової води я додав звичайну воду, і це було дуже добре! Наступного разу я б також поклав кубики льоду, оскільки через деякий час воно стало трохи теплим. Крім того, у мене не було ківі чи ананасу, але я поклав банани, чорницю та полуницю для приємного смаку. У мене також алергія на горіхи, тому я відмовився від них. Зроблю ще раз! Розслабляючий та насичений! -10 червня 2016 р


Рецепт здорової полуничної смузі з чаші – Без бананів

Деякі посилання в цій публікації можуть бути партнерськими. Це означає, що якщо ви натиснете на посилання та зробите покупку, я отримаю невелику комісію – без додаткових витрат для вас, що допоможе мені покрити витрати на цей блог.

Востаннє оновлено 18 листопада 2020 року о 09:02

Ця полунична смузі з бананами на смак нагадує чізкейк, не містить цукру і здорова, веганська, без молочних продуктів, без глютену та палео. Все, що вам потрібно, це 5 простих інгредієнтів і ручний блендер або швидкісний блендер.


Захоплення чашею смузі стає сильним останні кілька років, і що не можна любити. Замість того, щоб пити свій коктейль, його густіша дозволяє додати трохи начинки і з’їсти його ложкою! Ця комбінація з бананами, полуницею була абсолютно смачною і повториться знову. Приготування займає буквально 5 хвилин, тому воно чудово підходить для сніданку в будні (просто переконайтесь, що ви заморозили полуницю напередодні ввечері).

Цей рецепт злегка адаптований з кулінарної книги Ліндсі Коттер і кулінарної книги «Поживні миски для суперпродуктів» (афільне посилання). Яка чудова кулінарна книга, наповнена корисними, повноцінними стравами в одній мисці. Її рецепти не містять глютену та не викликають алергії, з веганськими, вегетаріанськими та палео стравами.

Я додав трохи начинки до своєї миски для певної текстури та кольору, що збільшує кількість оглядів калорій та ваги. Тож майте це на увазі, але якщо ви хочете зберегти світло, деякі свіжі нарізані полуниця або чорниця добре підійдуть.


Коржакова полунична миска

Один з моїх улюблених коктейлів, щоб потрапити туди, - це кремезна миска з полуницею! Це так смачно, і ситно. Я весь час прагнув цього на сніданок, обід або корисне частування.

Отже, цього тижня я взяв на себе місію створити власну версію, і це дуже добре, якщо я сам так скажу)! Я кохання несподіваний шлюб полуниці та арахісового масла. Я відчуваю, що цей додатковий білок дає мені ранок, який мені потрібен, щоб пережити ці спекотні літні дні!

Інгредієнти з полуничної чаші Jamba ’s

  • Овес
  • Йогурт
  • Заморожений банан
  • Заморожена полуниця
  • Арахісове масло
  • Молоко
  • Гранола та свіжі банани до верху

*Ця публікація містить партнерські посилання.

Все, що ви робите, це складати все в блендер (ми любимо наш Blendtec, цілком вартий того цінного цінника) і один раз перемішати вилити в миску. Потім зверху додайте свіжі фрукти та гранолу!

Ось як це виглядає після змішування, якщо ви віддаєте перевагу їсти це з чашки, яка, звичайно, цілком нормальна, але мені подобається їсти мою в мисці, як вони подають у соку Джамба!

Поради щодо приготування смузі:

  • Спочатку додайте в блендер рідину і йогурт, це допоможе все більш гладко перемішатися, не заїдаючи блендер.
  • Якщо у вас немає готового замороженого банана, ви можете замінити свіжий банан і кілька кубиків льоду.
  • Для гарної консистенції вам доведеться використовувати потужний блендер. Ми любимо наш Blendtec! Цей блендер KitchenAid теж чудовий, і він представлений у багатьох забавних кольорах.

Ви готові до легкого рецепту? Давайте зробимо це#8217!

Якщо ви спробуєте цей рецепт і сподобається нам так само, як і нам, ми б вам дуже сподобалися залиште нам коментар, щоб повідомити нас! Вони завжди роблять наш день!


  • 1/3 склянки несолодкого чорничного або гранатового соку
  • 1/3 склянки 2% звичайного грецького йогурту
  • 3/4 склянки свіжої чорниці, розділеної
  • 1/2 стиглого очищеного авокадо
  • 1 склянка кубиків льоду
  • 1/2 склянки нарізаної свіжої полуниці
  • 1 столова ложка нарізаного мигдалю, підсмажена

Інформація про харчування

  • Калорії 328
  • Жир 16 г.
  • Сатфат 3 г.
  • Нежирний жир 11 г.
  • Білок 11 г.
  • Вуглеводи 41 г
  • Клітковина 10 гр
  • Цукор 25 г
  • Доданий цукор 0 г.
  • Натрій 40 мг
  • Кальцій 13% DV
  • Калій 14% DV

🧊 Зберігання

Цей рецепт чаші для смузі протримається до 3 днів у холодильнику, хоча консистенція буде не такою хорошою, як у свіжому вигляді. Якщо ви все -таки зробите свою миску завчасно, не забудьте залишити начинку, поки не прийде час їсти!

Ви також можете зберігати смузі в морозильній камері протягом декількох місяців. Коли ви захочете їсти, дайте їм трохи померзнути в холодильнику, але ви можете дозволити йому опуститися до будь -якої температури та консистенції, яку вам більше подобається!


Рецепт миски з полуничним смузі

Як самопроголошений сноб із насіння, я зазвичай вибираю насіння з урахуванням їх статусу суперпродукту (жартую, свого роду …).

Насіння Чіа

Насіння чіа-це чудовий суперпродукт, багатий омега-3 жирними кислотами, а також клітковиною, антиоксидантами та залізом. Кажуть, що вони сприяють підвищенню рівня холестерину ЛПВЩ, він же. “хороший ” холестерин, який захищає від серцевого нападу та інсульту та покращує рівень енергії в організмі. Спортсмени часто їдять насіння чіа, щоб підвищити поживність продуктів і покращити продуктивність, хоча це не було науково доведено.

Насіння конопель

Насіння конопель надзвичайно поживні і багаті корисними жирами, білком та різними мінералами. Вони містять понад 20 амінокислот, легко засвоюються і, завдяки високому вмісту жиру, додають смузі до вершковості. Було також показано, що велика кількість гамма-ліноленової кислоти, що міститься в насінні конопель, зменшує запалення, що може зменшити ризик таких запальних захворювань, як хвороби серця, аутоімунітет та артрит.

Насіння льону

Я ’ve також включив у цей смузі лляне насіння, одне з найкращих джерел омега-3 жирних кислот. Нещодавно до моєї уваги прийшли льняні насіння, оскільки вони часто використовуються у велоспорті насіння, природний метод балансування гормонів, підвищення фертильності та послаблення симптомів ПМС та менопаузи з використанням фітонутрієнтів у насінні.

Узгоджуючи споживання насіння з вашим циклом, він сказав, що ви можете допомогти природним чином покращити гормональний баланс з плином часу. Я ще не помітив великої різниці, але в будь -якому випадку ви можете помилитися, додавши насіння льону у свої коктейлі!

Що стосується фруктів та овочів, я люблю додавати такі речі, як банани та полуниця, щоб цукор був низьким. Шпинат додає зеленим фітонутрієнтів і допомагає збільшити споживання овочів протягом дня.

А несолодке мигдальне молоко додає вершковість без додавання додаткового цукру або потенційних алергенів, таких як коров’яче молоко. Екстракт ванілі, хоча і необов’язковий, доповнює сердечність цього гладкого і надає йому тонну додаткового аромату.


Полуниця вівсяна смузі чаша

Ця полуниця з вівсяної каші з смузі може виглядати не як типова чаша для смузі з осінньо -зимового періоду, але, чесно кажучи, вона ідеальна, оскільки більшість із цих інгредієнтів можна тримати під рукою у морозильній камері! Тому зробити це дуже легко в будь -який час.

Що є в мисці з смугастим полуничним вівсяним пластівцем?

Миску з смугастим полуничним вівсяним пластівцем приготувати надзвичайно просто, поєднавши заморожений банан, заморожену полуницю, йогурт, овес та кокосове молоко в блендері та збивши до однорідності. Ви можете додати начинки на ваш вибір, але я люблю гранолу, насіння чіа та свіжу полуницю. Ням ням ням.

Що таке миска для смузі?

Чаша смузі схожа на смузі, але замість того, щоб пити її через соломинку, вам знадобиться миска та ложка, щоб її з’їсти! Це чудове поєднання свіжих або заморожених фруктів та овочів, змішаних у густий, насичений та вершковий сніданок, який є здоровим та ситним!

Смузі - мій улюблений, але іноді я відчуваю сильний голод і потребую чогось трохи більше. Ось де миски з смузі роблять свою справу!

Готувати їх так само легко, як і смузі, їм потрібна лише невеличка або дві доопрацювання (тобто залиште рідину і додайте трохи смачних начинок!)

Як зробити здорову смузі для смузі?

Це легко! Просто змішайте свіжі або заморожені фрукти та овочі та невелику кількість рідини в блендері та перемішайте до густоти, але однорідності. Доповніть улюбленими начинками, які наповнюють живіт, і насолоджуйтесь! Зніміть мій повний рецепт цього полуничного ковша з вівсяних пластівців нижче.

Поки ви будете додавати в блендер корисні інгредієнти, ви отримаєте здорову чашу смузі. Легко, як може бути!

Як зробити тарілку для смузі товщі?

Зробити чашу для смузі дуже легко, але за допомогою кількох хитрощів та підказок просто зробити товсту миску для смузі. Заморожені фрукти та менша кількість рідини роблять миски для смузі приємними та товстими.

Додавання кількох вівса також потовстить миску смузі.

Що ви кладете поверх миски для смузі?

Існує так багато варіантів того, що можна покласти поверх миски для смузі, варіантів нескінченно!

Я особисто люблю додавати такі начинки, як свіжі фрукти, гранола, горіхи, кокосова стружка, насіння чіа, серця конопель або пилок бджіл. Але ви, безумовно, можете використати свою фантазію і доповнити її будь -яким способом!

Що я використовую для приготування полуничної каші з вівсяних пластівців?

Є багато блендерів, які можна використовувати для приготування смузі та молочних коктейлів, але я особисто володію ним Вітамікс 780 і думаю, що це просто найкраще. Я отримую плавні, послідовні результати кожного разу, що саме те, що я хочу для всіх своїх коктейлів! Ви можете купити свій власний Вітамікс 780 ТУТ.


  • ½ склянки замороженої полуниці
  • ½ склянки замороженого ананаса
  • 1 склянка молока рослинного походження (я пропоную соєве)
  • 3 чайні ложки кленового сиропу, сиропу з фініків або сирого меду
  • 1 цілий банан, нарізаний скибочками, для прикраси
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • 2 столові ложки мигдальних шматочків
  • ½ склянки канталупи
  1. Додайте в блендер полуницю, ананас, молоко, сироп та 1,5 столові ложки або мигдаль та 1,5 столові ложки чіа.
  2. Змішайте всі інгредієнти до однорідності.
  3. Налийте смузі в миску.
  4. Прикрасьте бананом, залишками насіння чіа та мигдалем, що залишився
  5. Використовуючи форму для печива, виріжте серця зі своєї дині за допомогою міні -форма для печива з сердечками . Обережно покладіть на чашу смузі.

У блендері змішайте полуницю, ананас і молоко.

Додайте мед, а потім ще трохи перемішайте. Перелити в миску.

Прикрасьте скибочками банана, насінням чіа та мигдалем.

За допомогою формочки для печива виріжте серця зі своєї дині. Обережно покладіть на чашу смузі.



Коментарі:

  1. Morenike

    Не подобається !!!

  2. Mikazuru

    Interesting, but still I would like to know more about this. Liked the article! :-)

  3. Robert

    But you yourself were trying so?

  4. Mazusho

    Ви дозволяєте помилку. Я можу це довести.

  5. Faki

    Перепрошую, до мене це не підходить. Чи існують варіанти?

  6. Duer

    Я знаю, як потрібно діяти, писати особисто



Напишіть повідомлення