Нові рецепти

5 нездорових газованих напоїв

5 нездорових газованих напоїв


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Деякі газовані напої трохи нездоровіші за інші

Можливо, вас здивує, коли дізнаєтесь, що деякі класики не входять до п’ятірки нездорових газованих напоїв.

Не дивно, що газована вода - далеко не самий здоровий напій. Зрештою, ми знаємо, що він насичений порожніми калоріями, вуглеводами та цукром. Але ми продовжуємо його пити, тому що любимо газовану і солодку їжу смак. Незважаючи на погану репутацію, багато хто з нас просто не можуть кинути улюблені безалкогольні напої.

5 нездорових газованих напоїв (слайд -шоу)

Хоча газовані напої, як правило, займають дуже низьке місце за шкалою харчування, деякі з них трохи нездоровіші за інші, залежно від кількості калорій, натрію, вуглеводів та цукру, які вони містять. Якщо вам просто потрібно пити газовану воду, добре звернути увагу на те, в яких газованих напоях менше цукру або калорій, ніж в інших.

Можливо, вас здивує, коли дізнаєтесь, що класичні газовані напої кока-кола та пепсі не входять до п’ятірки нездорових газованих напоїв. Але інші, включаючи Sierra Mist Cranberry Splash, Fanta Orange та Mountain Dew, - це деякі, на які ви можете звернути увагу, якщо хочете скоротити споживання калорій та цукру. Подивіться на наше слайд -шоу, щоб дізнатися, які газовані напої є найнездоровішими.


8 домашніх альтернатив нездоровій соді

Безалкогольні напої є вибором напоїв для мільйонів американців, але ці наповнені цукром бомби для напою збільшують ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань та інших хронічних захворювань. Дотримання води - очевидне рішення, але якщо ви хочете позбутися газованої звички, холодну індичку можна обкласти податком. У таких випадках вам можуть стати домашніми варіантами, які спираються на корисні інгредієнти та набагато менше цукру. Подібним чином, для початку ви, можливо, не дуже споживаєте газовану воду, але пити веселі речі приємно, і в міру, корисні альтернативи газованої води можуть додати трохи іскри до вечірки або спекотного літнього дня. (Також розгляньте можливість використання будь -якого з них у змішуванні коктейлів, що також може бути цікавим.)


6 фруктових соків, які для вас гірше соди

Чи варто справді випити ту склянку ОЖ замість тієї банки Sprite?

Цю статтю написали наші друзі за адресою Університет Ложки.

Якщо ви не живете в печері з дефіцитом харчування, ви, напевно, знаєте, що газована вода не корисна для вашого організму. Але чому проти фруктових соків немає такого ж обурення, як проти наших улюблених газованих напоїв?

Фруктові соки містять штучні «ароматичні пакети» і завантажені цукром і калоріями. Навіть якщо цукор у фруктах є фруктозою, яка міститься у природі, він все одно шкідливий для вашого організму у формі соку. Крім того, рафінований цукор все ще можна додавати до фруктових соків (у вашій склянці лимонаду не було такого солодкого без невеликої допомоги). Ви можете почитати більше про багато жахи фруктових соків у цій статті.

Щоб допомогти вам візуалізувати нездорову схожість між фруктовим соком та газованою водою, ось список, у якому порівнюються 12 фруктових соків та газованих напоїв один з одним:

1. Виноградний сік Уелча проти гірської роси

Виноградний сік Велча містить колосальну кількість цукру, приблизно на два грами більше, ніж гірська роса, один із самих цукрових газованих напоїв, які можна купити. Він також містить ще вісім калорій.

2. Просто Лимонад проти Фанти

Фанта, можливо, містить більше калорій, але в Simply Lemonade все ще є божевільна сума цукру.

3. Вишневий сік Ocean Spray проти Pepsi

Хоча обидва все ще мають однаково високий вміст цукру, вишневий сік Ocean Spray містить більше калорій.

4. Яблучний сік хвилини покоївки проти кока-коли

В основному той же вміст цукру, але в цьому ностальгічному фруктовому напої більше калорій.

5. Ананасовий сік Дол проти доктора Пеппера

Одна і та ж історія, різні герої. Цей ананасовий сік має той же вміст цукру, що і доктор Пеппер, але містить більше калорій.

6. Апельсиновий сік Тропікана проти Спрайту

У спрайті майже на два грами більше цукру, ніж у цьому домашньому улюбленці, але апельсиновий сік Тропікани містить майже шість калорій більше на кожні 100 мл.

Ця перелік - це лише мікрокосмос полиці вашого супермаркету. Небезпечні наслідки споживання надмірної кількості цукру надто важливі, щоб їх можна було переглянути у цьому переліку, але я обговорював цю тему більше в цій статті. Важливо також зазначити, що оскільки сода також містить кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, вона все ще є більш шкідливим напоєм. Тим не менш, соки мають ауру здоров'я навколо, що робить їх небезпечними, тому що ми частіше споживаємо фруктові соки частіше і надмірно.

Сподіваюся, цей список змусить вас двічі подумати, перш ніж потягнутися за тим величезним глечиком апельсинового соку під час наступної поїздки за покупками.


Яка нездорова їжа може бути насправді здоровою? Reddit має деякі ідеї

Основні моменти

Боротьба схуднути і щодня харчуватися здоровою цілком реальна. Навіть найкращі з нас час від часу піддаються тязі до нездорової їжі. Потім ці індульгенції викликають у нас почуття провини, тим самим зірвавши наші зусилля щодо схуднення. Що якби ми сказали вам, що є деякі продукти, які зазвичай вважаються нездоровими, але насправді можуть бути цілком здоровими? Користувач Reddit u/icetea поставив запитання на r/AskReddit, запитуючи "Яка нездорова їжа насправді може бути здорова?" У відповідях було запропоновано чимало цікавих ідей. Поглянь:

Потік Reddit став неабияким успіхом серед користувачів, отримавши понад 6,8 тис. Голосів голосів і підрахувавши. Почалася інтригуюча дискусія, в якій було кілька пропозицій про те, як їжа, яку ми вважаємо нездоровою, може бути натомість цілком здоровою. Подивіться на відповіді користувачів Reddit:

Мексиканська страва насправді може бути цілком здоровим і низькокалорійним продуктом, залежно від того, які інгредієнти поміщені всередину. Рецепт зазвичай вимагає свіжих овочів та соусів, які не смажаться, а значить, можуть бути частиною збалансованої страви. Деякі користувачі Reddit писали про те, як вживання тако фактично допомогло їм схуднути.

Овочеві тако насправді можуть бути цілком здоровими, залежно від начинки.

Кілька користувачів Reddit говорили про те, як насправді картопля може бути цілком здоровою, якщо її їсти у відвареному або запеченому вигляді. Один користувач пояснив, що картопля може тримати вас ситими довше, якщо її правильно їсти. "Картопля має неймовірно високий" індекс насичення ": тобто, наскільки ви відчуваєте ситість після вживання", - заявив користувач Reddit.

Дивно, але попкорн може бути цілком здоровою закускою, доки обмежене споживання. "Попкорн в цілому є досить низькокалорійною закускою, якщо ви не втопите його у великій кількості масла та солі",-йдеться в одному з найкращих коментарів у дискусії. Кілька користувачів Reddit також запропонували альтернативні приправи, які можна додати до попкорну.

4. Чорний шоколад

Вірте чи ні, але невелика кількість чорного шоколаду зовсім не шкідлива. Кілька користувачів Reddit відзначили, що какао насправді може бути хорошим джерелом клітковини. Вони також назвали свої улюблені бренди гіркого шоколаду, яким вони будуть час від часу ласувати.

Темний шоколад, вживаний в помірних кількостях, може бути здоровим.

5. Арахісове масло

Відомо, що в арахісі багато білка, але деякі люди стверджують, що арахісове масло містить надлишок жирів. Однак натуральне арахісове масло насправді може бути цілком здоровим. "Отримайте натуральне арахісове масло, яке повинно бути в холодильнику, і у вас все добре", - сказав один користувач. Однак будьте обережні, щоб не вживати його в надлишку.

Важливо не переборщити з будь -якою стравою, оскільки все, що вживається в надлишку, може завдати шкоди здоров’ю. Завжди радиться проконсультуватися з дієтологом або дієтологом, перш ніж вносити будь -які серйозні зміни в дієту.

Відмова від відповідальності: Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не замінює кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до свого лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

Про Адіті Ахуджа Адіті любить спілкуватися та зустрічатися з гурманами-однодумцями (особливо тими, хто любить овочеві момоси). Плюс балів, якщо ви отримаєте її погані жарти та посилання на ситкоми, або якщо ви порекомендуєте нове місце, де можна поїсти.


Грецьке кореневе слово tonikos означає бадьорить. Тонізуюча вода складається з газованої води, хініну та цукру. Хінін виробляється з кори дерева цинхони і надає тонічній воді характерний гіркий смак.

Зазвичай ви використовуєте тонік для змішування з лікерами, такими як горілка та джин. За даними Міністерства сільського господарства США, деякі марки використовують порівняно мало цукру, але деякі використовують майже 34 грами на банку 12 унцій. Це не так багато, як деякі газовані напої, але якщо ви додаєте алкоголь, напій стає ще більш нездоровим.


Кожна велика дієтична сода, оцінена за тим, наскільки вони (не) здорові

Дієтична сода давно рекламується як більш здорова альтернатива звичайній старій жирній соді. Але, як я дізнався раніше, аналізуючи всі інгредієнти дієтичної кока -кола, штучні підсолоджувачі в дієтичних газованих напоях (зокрема, аспартам) все одно зірвуть вас досить погано: «Навіть якщо дієтична кока -кола може не мати калорій, що звичайна кока -кола, штучні підсолоджувачі все ще впливають на наші гормони, такі як інсулін, таким чином, що вони можуть змусити нас відчувати голод і зменшити кількість спалюваних жирів ", - сказала Кейт Шанахан, лікар і біохімік Глибоке харчування: Чому ваші гени потребують традиційної їжі, сказав мені тоді.

В результаті вищесказаного дієтична сода може навіть викликати у вас приріст більше вага, ніж звичайна сода. Одне дослідження 2016 року показало, що споживачі низькокалорійних підсолоджувачів, як правило, мають вищий середній індекс маси тіла, талію на 2,6 сантиметра більшу і на 53 відсотки вищу частоту абдомінального ожиріння порівняно з учасниками, які ніколи не вживали низькокалорійні підсолоджувачі. Аналогічно, дослідження 2008 року показало, що вживання штучно підсолоджених напоїв пов'язане з майже подвоєним ризиком надмірної ваги або ожиріння.

З цієї причини в минулому році проти виробників дієтичної соди було подано позов за те, що вони обманули споживачів, вважаючи, що їхні напої допоможуть схуднути або впоратися з вагою, а насправді наукові дослідження показали, що вони роблять прямо протилежне.

Загалом, дієтична сода аж ніяк не здоровий вибір - я знаю, шокуюча - навіть у порівнянні зі звичайною содою. Але серед масових рядів дієтичних газованих напоїв є деякі злегка менш нездорові, ніж інші. Щоб дізнатися, які найменш ймовірно зіпсують мої нутрощі, я попросив Дану Хуннес, старшого дієтолога Медичного центру Рональда Рейгана UCLA, допомогти мені оцінити деякі популярні бренди, від найменш шкідливих до найнездоровіших.

Оскільки більшість дієтичних газованих напоїв містять більш -менш однакові інгредієнти, Хуннес пояснює свою методологію: «В основному, газовані газовані напої є найбільш безпечними», оскільки вони не містять штучних барвників, які, здається, потенційно канцерогенні, - каже вона. . "Усі газовані напої темної дієти містять кофеїн, який поганий у високих дозах. Крім того, карамельний барвник, ймовірно, канцерогенний. Нарешті, у жовтих дієтичних газованих напоях, ймовірно, є найгірші барвники ».

Хуннес також згадує, що багато дієтичних газованих напоїв, перерахованих нижче, містять ацесульфам К (також відомий як ацесульфам калію), який є безкалорійним замінником цукру, який може спричинити когнітивні пошкодження при споживанні у великих кількостях протягом тривалого періоду часу.

Насправді, найпростіший спосіб класифікувати дієтичні газовані напої за їх здоровістю - це просто згрупувати їх за кольором, при цьому прозорі дієтичні газовані напої є найменш шкідливими для здоров'я, а газовані напої темної дієти - найбільш нездоровими, а жовті дієтичні газовані напої сидять десь близько до темряви одиниці. (Священний момент: це означає, що Кришталевий Пепсі все -таки був найкращим Пепсі.)

Але, гей, якщо ми не можемо без потреби бути педантичними у цій колонці, то де ми можемо? Переходимо до ранкінгу:

1. Дієта 7Up і Sprite Zero (прив'язана): Обидва містять аспартам і ацесульфам К, але Хуннес каже, що ці два газовані напої світлого кольору містять «найменшу кількість сумнівних інгредієнтів». Це тому, що вони не містять кофеїну або штучних барвників.

3. Кокс нульовий і дієтичний кокс (прив'язаний): Обидва вони містять аспартам, ацесульфам К та карамельний колір. "Я не впевнений, чим нульова кока -кола відрізняється від дієтичної", - каже Хунн. "Перелік інгредієнтів мені схожий". Постріли, любителі Coke Zero!

5. Дієта Пепсі: "Він містить штучний підсолоджувач сукралозу, який, можливо, є небезпечним, і ацесульфам К", - каже Хунн.

6. Дієта доктора Пеппера: Він містить аспартам і велику кількість кофеїну.

7. Пібб Нуль: Він містить ацесульфам К.

8. Дієтична кружка Кореневе пиво: "Він містить екстракт аспартаму та квілії, який, мабуть, використовується для лікування стопи", - каже Хунн. Екстракт квіллії насправді не викликає занепокоєння: він часто використовується як піноутворювач у кореневому пиві.

9. Дієта Mountain Dew та Дієта Сункіст (зв'язано): "Дієтична гірська роса містить ацесульфам К і жовтий барвник номер 5, який, як було доведено, може викликати рак", - пояснює Хунн. "Харчові барвники мене лякають - я не дозволяю синові їх їсти". Тим часом дієта Sunkist містить аспартам і барвник жовтого кольору 6, який так само канцерогенний.

Варто зауважити, однак, що Шанахан раніше казала нам, що у неї немає реальних проблем зі штучним фарбуванням: «Я завжди вважав, що дослідження, які стверджують, що штучні барвники можуть викликати рак, не мають значення, оскільки [у дослідженнях] вони використовують справді велика кількість штучних барвників - наприклад, у мільйон разів більше, ніж ви коли -небудь отримували [у вашій їжі] протягом усього свого життя ».

У будь -якому випадку, перш за все, головний висновок тут полягає в тому, що хоча газовані газовані напої краще, ніж темні, не існує такого поняття, як газована сода для здорового харчування. "Найкраще - пити газовану воду зі свіжим фруктовим соком", - говорить Хуннес. "Я знаю, я такий жахливий".

Ян Леклітнер

Ян Леклітнер - штатний письменник журналу MEL. Він переважно пише про улюблені речі: секс, наркотики та їжу.


Газовані напої: найкраще і найгірше

Джессіка Даді, 26 грудня 2019 р., 00:57

Чи знаєте ви, які газовані напої найкраще підходять для вашого раціону, а які - найгірші? Дізнайтеся, який газований напій набрав найвищий результат і який найздоровіший напій у нашому найкращому та найгіршому підсумку.

Кока-кола, Фанта, Ред Булл, Доктор Пеппер і № 8211 незалежно від того, який ваш вибір газованого напою, можна з упевненістю сказати, що вони їдять із дітьми частування і є чудовим підсилювачем енергії, коли наступить спад 4 години дня. Але ви коли -небудь замислювалися над тим, скільки шкоди ця поп -музика може завдати вашій дієті? А чи знаєте ви, які газовані напої містять найбільше калорій?

Незалежно від того, любите ви потягнути на дієтичну кока -колу, любите Ірн Бру або є великим шанувальником Lilt, не всі газовані напої однакові, коли йдеться про калорії та цукор, насправді, легко потрапити в пастку. забуваючи, що вони взагалі враховують ваші щоденні калорії!

Чи знаєте ви, що одна склянка певного газованого напою містить більше семи чайних ложок цукру? Сім! Або щоб спалити найгіршого винуватця і калорії#8217, знадобиться 10 хвилин їзди на велосипеді? Деякі газовані напої також містять неприємні приховані добавки, такі як електронні номери, кофеїн та підсолоджувачі, які не дуже підходять для вашого здоров’я або вашого раціону.

Нове опитування фруктового кабачка Робінзонів показало, що 62% дорослих у Великобританії кажуть, що їхні діти копіюють свої звички вживання алкоголю як для здорових, так і для нездорових напоїв –, а 8% дітей щодня п’ють газовані напої.

Том Дженан, експерт з питань харчування та фітнесу, сказав, що безалкогольні напої є одним з провідних факторів зростання ожиріння у Великобританії, головним винуватцем яких є неймовірно високий рівень цукру. Навіть коли ви їсте щось трохи неслухняне, воно зазвичай містить деякі вітаміни або мінерали, які корисні для вас, але в газованому напої немає нічого корисного. ”

Том продовжив: “Ви також можете досягти максимальної рекомендованої добової норми цукру в межах однієї банки деяких газованих напоїв.

“ Чим вище показник глікемічного індексу, тим більше він спричинить швидке підвищення рівня глюкози в крові і буде дуже швидко розщеплюватися, тоді як солодкі напої є одними з найгірших. Це навіть не враховуючи наслідків для ваших зубів, оскільки вони дуже кислотні, що спричинить ерозію емалі.

Високе споживання цукру, що призводить до збільшення ваги, пов'язане з різними проблемами зі здоров'ям, такими як діабет 2 типу та хвороби серця. ”


СЬОГОДНІ їжа потрапила до списку? Ключ полягає в тому, щоб шукати магазинні версії, зроблені з дуже малою кількістю інгредієнтів, і стежити за натрієм. Звичайно, ми теж робимо деякі приправи вдома, але ніхто не ідеальний, і навіть не намагайтеся вийняти цю пляшку Шрірачі з наших рук, перш ніж ми закінчимо її розбризкувати. Ось найздоровіші (і нездорові!) Приправи за рейтингом.

Вершковий намазок містить 94 калорії на столову ложку. Угу, іноді краще вдавати, що не знаєш цих речей.


13 здорових альтернатив улюбленій нездоровій їжі

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про Spoon University Healthier

Іноді здорова їжа нагадує листя та бруд, особливо у порівнянні з нездоровою їжею. Але здорове харчування має масу переваг. Університет Ложки має альтернативу: поступитися своєю тягою, але обміняйте її, не зупиняйте це. Ось список наших улюблених здорових альтернатив нашим улюбленим нездоровим продуктам.

1. Картопляні чіпси

Замість того, щоб тягнутися до мішка картопляних чіпсів, спробуйте чіпси з капусти. Гаразд, ми це визнаємо ми не найбільші шанувальники капусти, але капустяні чіпси досить непогані. Або, якщо у вас немає капусти, використовуйте багато овочів (або фруктів), щоб зробити її чудовою овочеві чіпси.

2. Картопля фрі

Фото надано louieslunch.com

Замість того, щоб смажити картоплю, чому б не спробувати запікаючи їх на кокосовій олії? Отримати все користь кокосової олії для здоров’я при цьому даючи тій картоплі хрустку, хрустку текстуру. Хто каже, що все смажене картопля має бути смаженим?

3. Сир Mac & amp

Викиньте помаранчеві речі в коробку і зробити свій власний додавши замість макарон ліктя трохи кабачків горіха. Це додасть вашому сиру mac & amp більше текстури та натяк на солодкість.

4. Цукерки

Якщо вам коли -небудь захочеться солодкого, візьміть фрукти, які містять багато натуральних цукрів, які задовольнять ваш ласун. Спробуйте заморожені виноград, який триватиме у вас тижні. Як тільки вичерпаєтесь, спробуйте заморожений кавун на паличці, який не буде капати на ваші руки і викликати липкий безлад.

5. Піца

Доставка піци - це найвища комфортна їжа для студентів коледжу, але є також багато нерозкритих здорових рецептів піци, які є такими ж дешевими та простими у приготуванні. Робіть укуси піци з кабачки, міні -піци з баклажани або гриби, або приготуйте свою піцу скоринка цвітної капусти щоб додати до свого раціону овочі та зменшити споживання вуглеводів.

6. Морозиво

Фото надано Олександрою Пенфолд

Морозиво дивовижне, але їсти занадто багато не так дивно. Замість того, щоб їсти морозиво на кожен прийом їжі, обміняйте його на веганське "морозиво" зроблений зі змішаних заморожених бананів та кількох інших інгредієнтів. Існує так багато різних варіантів, ви ніколи не втомитесь від цього.

7. Паста

Якщо ви не можете виключити макарони зі свого раціону, спробуйте замінити їх кабачком для спагетті. Якщо вам не подобається текстура кабачків, спробуйте приготувати власні макарони за допомогою спіралізатор. Тепер можна насолоджуватися паста пенне з бальзамічним вершковим соусом без провини.

8. Млинці

Для цього ви підете B-A-NAN-A-S супер простий рецепт млинців. Для нього потрібні лише два інгредієнти, і один з них (ви здогадалися) - банани! Використання бананів додає солодкість цим млинцям, тому вам не знадобиться кленовий сироп. Якщо ви хочете змінити свою гру з млинцями, ви також можете їх зробити оладки з вівсяних бананів для раннього припливу енергії.

9. Пудинг

Фото надано The Sassy Cook

Якщо ви не вірите, що насіння чіа, просочене мигдальним молоком, настільки ж смачне, як і ваш улюблений пудинг, дайте відпочити нічному вівсу і спробуйте це пудинг з насіння чіа. Доказ буквально в пудингу.

10. Тісто для печива

Фотографія The Cookie Dough Cafe

Іноді тісто для печива може бути кращим за печиво, навіть з ризиком зараження сальмонелою від вживання сирих яєць. На щастя для вас, в Університеті Ложки немає печива Рецепт приготування веганського тіста з печива що замінює борошно на овес та нут (не хвилюйтесь, ви навіть не смакуєте нут!).

11. Шоколад

Ви можете легко задовольнити свою тягу до шоколаду, розкусивши кілька квадратів темного шоколаду. Або, якщо ви хочете з’їсти його в десерті, спробуйте це шоколадний мус або кілька трюфелі з авокадо з темного шоколаду. Рясно використовуйте какао -порошок, оскільки він є добре для вас.

12. Сода

Фото надано cincovidas.com

Вода - це найздоровіша річ для вас, але важко переходити від соди до води. Щоб полегшити вам цей перехід, Комбуча був винайдений. Якщо ви хочете щось швидко випити, не виходячи, просто додайте у воду фрукти.

13. Картопляне пюре

Кому зараз потрібен цей здобний гарнір до Дня подяки пюре з цвітної капусти, який на смак легший і більш ароматний, ніж його родич пюре? Вам навіть не потрібно покривати його підливою, оскільки часник і цибуля в цьому рецепті вже надають йому ідеальний аромат.


Як зробити домашнє згущене молоко

Оскільки за цим рецептом готують лише два напої, вам вимагається & rsquot, що потребує дуже багато випареного молока. Залишкове домашнє молоко можна зберігати в герметичній ємності в холодильнику для наступної порції чаю.

  1. Помістіть 1 склянку незбираного молока в невелику каструлю і нагрійте на середньому вогні.
  2. Доведіть молоко до кипіння, періодично помішуючи, а потім зменшіть вогонь до мінімуму. Продовжуйте кип'ятити молоко протягом 20-25 хвилин, поки воно не зменшиться приблизно вдвічі.
  3. Зніміть з вогню і дайте охолонути перед використанням. Зберігати в герметичній тарі в холодильнику.

Який чай найкращий для приготування цього рецепту тайського молочного чаю?

Традиційний тайський крижаний чай використовує тайську чайну суміш, яка випускається у вигляді порошку. Для більш здорової версії та цього рецепту ви & Rsquoll хочете використовувати чорний чай. Ви можете використовувати розсипний чай і помістити його в чайник або марлю. Найкращим варіантом є використання пакетиків чаю, які менш громіздкі для цього рецепту.

Чи можна тайський крижаний чай робити безмолочним?

Так. Переключіть усі молочні інгредієнти з консервованим кокосовим молоком, і у вас буде чудовий рецепт тайського льодяного чаю без молока. Просто відкрийте каструлю перед відкриттям. Потім перемішайте кокосове молоко, перш ніж додавати його до чаю.