Незвичайні рецепти

Пряний брокколі-рабе зі смаженими волоськими горіхами

Пряний брокколі-рабе зі смаженими волоськими горіхами


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Врожайність

Подає 4 (розмір порції: 3/4 склянки)

Цей гарнір отримує посипання горіхового смаку з волоських горіхів, які злегка посипають цукровою пудрою і смажать. Солодкість горіхів відтворює гірку особистість брокколі-рабе. Якщо ви віддаєте перевагу менш гіркий смак, замініть Брокколіні. Цей гібрид брокколі та китайської капусти має великі, майже пухнасті квіточки та тонші ніжки, ніж брокколі. Який би овоч ви не використовували, бланшування пом’якшить тверді плодоніжки, щоб підготувати їх до швидкого пасерування, щоб набрати аромат з їдкого часнику і лимонної цедри. Не пропускайте інструкції з промивання рапсової брокколі після її бланшування, щоб зупинити овоч від перепікання.

Інгредієнти

  • 12 унцій брокколі-рабе
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 4 зубчики часнику, нарізані тонкими скибочками
  • 1/4 чайної ложки подрібненого червоного перцю
  • 1 чайна ложка натертої цедри лимона
  • 1/3 склянки подрібнених смажених волоських горіхів
  • 1/4 чайної ложки кошерної солі
  • Лимонні клинки

Інформація про харчування

  • Калорії 183
  • Жир 14,8г
  • Сатфат 1,7г
  • Моножир 7,6г
  • Поліфат 5,2г
  • Білок 4г
  • Вуглеводи 10г
  • Клітковина 2г
  • Холестерин 0,0 мг
  • Залізо 1мг
  • Натрій 225мг
  • Кальцій 79мг
  • Цукор 3г
  • Прибл. додані цукри 0г

Як це зробити

Крок 1

Доведіть великий запас води до кипіння. Додайте брокколі-рабе; варити до готовності, близько 4 хвилин. Злити і промити холодною водою; викладіть брокколі-рабе на тарілку, вистелену паперовими рушниками, щоб висохла.

Крок 2

Варіть олію, часник і червоний перець у великій сковороді протягом середнього часу, поки часник не почне сипіти, близько 2 хвилин. Додайте брокколі-рабе і цедру лимона; варити, часто помішуючи, до нагрівання, близько 3 хвилин. Перекладіть на сервірувальну тарілку. Посипте смаженими волоськими горіхами і сіллю. Подавати з лимонними клинками.


Перегляньте відео: Запеченная рыба в духовке с овощами - быстро, вкусно, красиво и полезно! (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Edur

    Я прочитав вашу статтю і полюбив її, дякую.

  2. Abracham

    Вибачте, але я думаю, що ви помиляєтесь. Я впевнений. Я можу захистити свою позицію. Напишіть мені на вечора, ми поговоримо.

  3. Merwyn

    Я вважаю, що ти помилився. Я впевнений. Спробуємо обговорити це. Напишіть мені в прем'єр -міністрі, говоріть.

  4. Finn

    Буду знати, велике спасибі за допомогу в цьому питанні.

  5. Dolmaran

    Це правда! Я думаю, що це гарна ідея.



Напишіть повідомлення