Нові рецепти

Сирне яєчне гніздо з брюссельською капустою

Сирне яєчне гніздо з брюссельською капустою


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Урожайність

Подає 2 (розмір порції: 1 гніздо брюссельської капусти та 1/2 англійської здоби)

Якщо однією з ваших цілей є з’їсти більше овочів, спробуйте приготувати їх на сніданок. Фронтальне завантаження вашого дня здоровою порцією овочів допомагає налаштувати вас на успіх. Шукайте поголену брюссельську капусту в секції продуктів, поряд з іншими заздалегідь підготовленими зручними продуктами. Якщо у вашому продуктовому магазині його немає, ви можете поголити цілі паростки в кухонному комбайні за допомогою леза для нарізки - зробіть це (і наріжте лук-шалот) напередодні ввечері, щоб отримати фору.

Інгредієнти

  • 2 чайні ложки олії ріпаку
  • 1 невеликий цибулю-шалот, тонко нарізаний скибочками
  • 9 унцій поголеної сирої брюссельської капусти (близько 4 склянок)
  • 2 столові ложки плюс 2 ч. Л. вода, розділена
  • 1/4 чайної ложки чорного перцю
  • 1/8 чайної ложки кошерної солі
  • 1 унція пармезану, тертий (приблизно 1/4 склянки)
  • 2 великих яйця
  • 1 столова ложка майонезу ріпаку
  • 1 чайна ложка шрірачі
  • 1 цільнозерновий англійський кекс, розколений і підсмажений

Інформація про харчування

  • Калорії 350
  • Жир 20г
  • Сатфат 5г
  • Нежирний жир 13г
  • Білок 19г
  • Вуглеводи 28г
  • Клітковина 5г
  • Цукри 7г
  • Додано цукру 0г
  • Натрій 660мг
  • Кальцій 25% DV
  • Калій 15% DV

Як це зробити

Крок 1

Нагрійте олію у великій сковороді, що не прилипає, на середньому сильному вогні. Додайте цибулю-шалот; варити, постійно помішуючи, протягом 15 секунд. Розмішати брюссельську капусту. Полити 2 столовими ложками води, накрити кришкою і варити 2 хвилини.

Крок 2

Розкрийте каструлю; перемішати перець і сіль. Зменшіть вогонь до середнього. Розділіть суміш паростків навпіл, формуючи кожен приблизно на 5-дюймове коло в каструлі. Зверху рівномірно посипте сиром і посередині кожного кола зробіть колодязь. В кожну лунку розтріскати по 1 яйцю. Кришка каструлі; варити 3 хвилини або поки яйця не досягнуть бажаного ступеня готовності.

Крок 3

Тим часом поєднуємо майонез і шрірачу, добре розмішуючи. Розмішайте 2 чайні ложки води, що залишилися. За допомогою великого плоского шпателя підніміть кожне гніздо брюссельської капусти на тарілку. Полийте рівномірно соусом і подавайте з англійською здобою.


Перегляньте відео: Суп із броколі Правильний Сніданок (Липень 2022).


Коментарі:

  1. Balkis

    I congratulate, by the way, this excellent thought falls

  2. Del

    так дякую

  3. Pruie

    Дякую за допомогу в цьому питанні, тепер я не визнаю такої помилки.

  4. Akinozshura

    Up-to-date information on novelties in construction and interior design: modular construction, cottage design and office decoration. Publications about fresh innovations in original materials, expert advice. Instructions and advice for working with reliable building technologies.

  5. Necalli

    your phrase is very good



Напишіть повідомлення