We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Урожайність
Подає 2 (розмір порції: 1 куряча грудка)
Пікантний маринад додає ніжності та аромату повсякденним звичайним курячим грудкам. У наші дні більшість курячих грудок величезні, тому знайти грудку від 4 до 5 унцій практично неможливо. Якщо ви можете знайти грудку від 9 до 10 унцій, розріжте її навпіл уздовж, щоб отримати правильний розмір - м’ясники на деяких ринках можуть у цьому допомогти. Зробіть це із зеленою квасолею Сковорода з пузиром кукурудзи та помідорів, на фото.
Інгредієнти
- 1 столова ложка свіжого лимонного соку
- 1/2 столової ложки діжонської гірчиці
- 1 зубчик часнику, натертий на тертці
- 1/4 чайної ложки чорного перцю
- 1/8 чайної ложки кошерної солі
- 1 1/2 ложки оливкової олії
- 2 (4-унції) курячі грудки без кісток і шкіри
Інформація про харчування
- Калорії 234
- Жир 13г
- Сатфат 2г
- Нежирний жир 10г
- Білок 26г
- Вуглеводи 1г
- Клітковина 0г
- Цукор 0г
- Натрій 262мг
- Кальцій 1% DV
- Калій 11% DV
Як це зробити
Крок 1
Розігрійте духовку до 400 ° F.
Крок 2
З’єднайте лимонний сік, гірчицю, часник, перець і сіль у невеликій мисці. Повільно збивайте олію до емульгування. Обмажте курку заправкою.
Крок 3
Нагрійте невелику антипригарну сковороду над середньо-високою. Варіть курку до підрум'янення, приблизно 3 хвилини на сторону. Помістіть курку на деко, застелене фольгою.
Крок 4
Смажте при 400 ° F, доки термометр, вставлений у найтовстішу частину курки, не зареєструє 165 ° F, приблизно від 5 до 6 хвилин. Дайте відпочити 5 хвилин. Зарезервуйте одну грудку на обід 2-го дня.
Yes you the storyteller
Ура!!!! Наші перемогли :)
Thank you for your information, now I know.
На мою думку, це дуже цікава тема. Давайте поспілкуємося з вами в PM.
What necessary words... super, magnificent idea