Нові рецепти

Зробіть своєму малюкові багатозерновий вафельний бутерброд з овочевим вершковим сиром

Зробіть своєму малюкові багатозерновий вафельний бутерброд з овочевим вершковим сиром

Врожайність

Готує 5 обідів (розмір порції: 1 вафелька, 1 1/2 унції. Суміш вершкового сиру, 1 унція. Шинки, 1/4 склянки чорної квасолі, приблизно 1 1/2 унції. Моркви, 3 унції. Винограду, 1 унція. овочеві чіпси)

Цей обід, який можна взяти з собою, весело написаний. Використання вафель замість хліба - чудовий спосіб привернути до смаку домашній бутерброд з хо-хам; барвистий вершковий сирний напівфабрикат надає додаткову порцію овочів по-дитячому. Обміняйте овочеві чіпси на цільнозернові чіпси з тортильями або нутові слойки для хрусткого смаку.

Інгредієнти

  • 8 унцій 1/3 менш жирного вершкового сиру, пом’якшеного
  • 3 столові ложки дрібно нарізаної брокколі
  • 2 столові ложки дрібно нарізаної моркви
  • 1 столова ложка дрібно нарізаного червоного солодкого перцю
  • 1 1/4 склянки чорної квасолі без додавання солі
  • 2 столові ложки простого знежиреного йогурту
  • 5 багатозернових вафель (таких як Vans)
  • 10 скибочок делікатесу з низьким вмістом натрію (близько 5 унцій)
  • 8 унцій дитячої морквини
  • 15 унцій винограду без кісточок
  • 5 унцій овочевих чіпсів (наприклад, Terra)

Інформація про харчування

  • Калорії 474
  • Жир 18г
  • Сатфат 6г
  • Нежирний жир 10г
  • Білок 15г
  • Вуглеводи 67г
  • Клітковина 10г
  • Цукри 22г
  • Додано цукру 0г
  • Натрій 980мг
  • Кальцій 12% DV
  • Калій 12% DV

Як це зробити

Крок 1

Перемішайте у мисці вершковий сир, брокколі, моркву та червоний солодкий перець. Перемішайте чорну квасолю та йогурт в окремій мисці. (Суміш з вершковим сиром та сумішшю з чорних бобів можна зберігати в холодильнику до 5 днів.)

Крок 2

Приготуйте 1 вафельку відповідно до інструкцій на упаковці. Розкладіть 1 столову ложку суміші вершкового сиру на вафлі і розріжте навпіл. Додайте 2 скибочки шинки на 1 половину вафлі; зверху з другою половиною. Подавати з 1/4 склянки чорної квасолі, приблизно 1 1/2 унції моркви, 3 унції винограду та 1 унцією овочевих чіпсів.

Крок 3

Повторіть процес з рештою інгредієнтів, щоб загалом зробити 5 обідів.


Перегляньте відео: БУТЕРБРОДЫ на стол ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ. Как приготовить аппетитные бутерброды БЫСТРО И ПРОСТО (Січень 2022).